Почему я не могу похудеть?

Почему я не могу похудеть?

Почему я не могу похудеть и как похудеть, эффективная инструкция от Lsektor

Что мешает худеть и как с этим бороться эффективными тренировками, зарядкой для похудения, мотивацией — расскажут эксперты L sektor

Эффективное похудение

Все его ждут, но на горизонте ничего не видать. Одно дело решить сбросить вес, другое — добиться результата. «Почему я не худею?» — пожалуй, лидер вопросов, после которых злость и обида не дают двигаться дальше. Когда уже все диеты испробованы, таблетки запиты чаями, а тело измучено фитнесом, остается только понять — что пошло не так?

Первая заповедь жаждущих стройности

Нужно действительно хотеть. Все отговорки и отчаяние, что упражнения для похудения не работают, говорят о том, что вы где-то хитрите. Найдите мотивацию, развесьте вокруг фото, купите узкие джинсы. Реальное похудение зависит от вашего желания. Психологи на вопрос советуют договориться с самим собой и не отступать. Скажите: сегодня я не ем сладкого. Может, завтра, но решу это утром. И повторяйте, как мантру каждый день. Мотивация для похудения работает только в паре с такими хитростями.

Вы то, что вы едите

Прежде, чем спросить себя, почему я не худею, загляните в свой холодильник. Диета это не про голодовку, а про нормальный обмен веществ. Если вы решили не есть вовсе, забудьте про результат, тело начнет сопротивляться и можно забыть про похудение, организм начнет накапливать жир и спасаться от вашего сумасбродного желания голодать. Ешьте дробными порциями, только правильно сочетайте мясо с овощами, каши и гарниры с салатами, а мучное и сладкое оставьте до лучших времен. И никогда не пропускайте завтрак, запомните и высеките себе это над кухонным столом. Правильный завтрак — начало эффективного похудения.

Для тренировок не существует выходных

Конечно, хочется результат сейчас и сразу. Чтобы уже через неделю живот играл кубиками пресса, а после похудения тело просилось на обложку журналов. Но так не бывает, и здесь мы даже пустим слезу. Упражнения для похудения дают результат, вот только не моментально. Конечно, через пару недель тело станет сильнее, подтянутся провисшие бока, но будьте готовы к долгой работе. И вот тут все зависит от регулярности. Планируйте пробежки, походы в зал и прекратите твердить «не могу похудеть». Выбирайте кардионагрузки и круговые тренировки, чтобы запустить метаболизм. А если нет времени на зал, зарядка для похудения вам в помощь.

6 правил октября

  • Меньше стресса. Эффективное похудение зависит от состояние нервной системы. Звучит, как речь врача? Увы, это правда. Стресс лучший друг жировых накоплений, значит keep calm и выдыхайте.
  • Спите крепко. Вы знали, что мышцы растут во сне? А когда вы болели, мама говорила, что нужно больше отдыхать? Похудение тела происходит не только в зале, а и у вас на кровати, прямо пока вы спите. Поэтому не отказывайте себе в такой роскоши, как здоровый сон.
  • Больше воды. «Не могу похудеть» часто равноценно «мало пью». Водный баланс в организме — это не просто слова из рекламы. Обмен веществ и здоровье напрямую зависит от того, достаточно ли вы пьете воды. Тем более, часто жажду мы путаем с голодом.
  • Поставьте цели. Никакие упражнения для похудения не помогут, если не знать, зачем вот эта вся Спарта в вашей жизни. Если нет четких желаний, диван всегда будет выглядеть заманчивее, чем спортзал. Сбросить 5 кг к Новому году или пробежать 3 километра без отдышки — куда более четкая цель, чем просто похудеть.
  • Спорт в удовольствие. Не мучайте себя железом или бегом, если вам это не нравится. Тренировки для похудения для девушек давно вышли за пределы спортзала: плавайте, занимайтесь на trx, постигайте азы бокса — тешьте себя, чем угодно. Только делайте это регулярно и со всей серьезностью.
  • Балуйтесь массажем. Чтобы тело пело, нужно сыграть на нем, и массажисты делают это виртуозно. Они всегда знают, как вам похудеть. Размять крепатуру после тренировок и подтянуть кожу можно одним касанием умелой руки. Ну хорошо, не одним.

Не известно, занимался ли спортом Сократ, хоть греки и были нацией марафонцев, но он точно подметил: «Нет ничего лучше, чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее». Универсального упражнения для похудения нет, выбирайте свой комфортный ритм и главное — не отступать, на финиш вы прибежите со здоровым телом.

test

Заполните данные для входа
в личный кабинет
Войдите в личный кабинет
для того чтобы купить тренировки
Войдите в личный кабинет
для того чтобы купить разовое посещение
Нет аккаунта? Кликните для регистрации.
Войти с помощью
Забыли пароль?
Обновите информацию о своем номере телефона
Обновите информацию о своем emil адресе
Обновите информацию о своем номере телефона и/или emil
Заполните данные для входа
в личный кабинет
Войдите в личный кабинет
для того чтобы купить тренировки
Войдите в личный кабинет
для того чтобы купить разовое посещение
Нет аккаунта? Кликните для регистрации.
Войти с помощью
Забыли пароль?
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите email, который вы использовали при регистрации.
Заполните данные для регистрации
Зарегистрироваться с помощью
SMS
Для завершения регистрации, перейдите по ссылке в электронном письме, отправленном вам на почту.
Есть аккаунт? Кликните для входа.
Заполните данные для регистрации
Зарегистрироваться с помощью
Для завершения регистрации, перейдите по ссылке в электронном письме, отправленном вам на почту.
Есть аккаунт? Кликните для входа.
Нет расписания на следующую неделю
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ ЗА 100 ГРН
Неверный ввод

Неверный ввод

Неверный ввод

Для завершения регистрации, перейдите по ссылке в электронном письме, отправленном вам на почту.