Почему я не могу похудеть и как похудеть, эффективная инструкция от Lsektor
Что мешает худеть и как с этим бороться эффективными тренировками, зарядкой для похудения, мотивацией — расскажут эксперты L sektor
Эффективное похудение
Все его ждут, но на горизонте ничего не видать. Одно дело решить сбросить вес, другое — добиться результата. «Почему я не худею?» — пожалуй, лидер вопросов, после которых злость и обида не дают двигаться дальше. Когда уже все диеты испробованы, таблетки запиты чаями, а тело измучено фитнесом, остается только понять — что пошло не так?
Первая заповедь жаждущих стройности
Нужно действительно хотеть. Все отговорки и отчаяние, что упражнения для похудения не работают, говорят о том, что вы где-то хитрите. Найдите мотивацию, развесьте вокруг фото, купите узкие джинсы. Реальное похудение зависит от вашего желания. Психологи на вопрос советуют договориться с самим собой и не отступать. Скажите: сегодня я не ем сладкого. Может, завтра, но решу это утром. И повторяйте, как мантру каждый день. Мотивация для похудения работает только в паре с такими хитростями.
Вы то, что вы едите
Прежде, чем спросить себя, почему я не худею, загляните в свой холодильник. Диета это не про голодовку, а про нормальный обмен веществ. Если вы решили не есть вовсе, забудьте про результат, тело начнет сопротивляться и можно забыть про похудение, организм начнет накапливать жир и спасаться от вашего сумасбродного желания голодать. Ешьте дробными порциями, только правильно сочетайте мясо с овощами, каши и гарниры с салатами, а мучное и сладкое оставьте до лучших времен. И никогда не пропускайте завтрак, запомните и высеките себе это над кухонным столом. Правильный завтрак — начало эффективного похудения.
Для тренировок не существует выходных
Конечно, хочется результат сейчас и сразу. Чтобы уже через неделю живот играл кубиками пресса, а после похудения тело просилось на обложку журналов. Но так не бывает, и здесь мы даже пустим слезу. Упражнения для похудения дают результат, вот только не моментально. Конечно, через пару недель тело станет сильнее, подтянутся провисшие бока, но будьте готовы к долгой работе. И вот тут все зависит от регулярности. Планируйте пробежки, походы в зал и прекратите твердить «не могу похудеть». Выбирайте кардионагрузки и круговые тренировки, чтобы запустить метаболизм. А если нет времени на зал, зарядка для похудения вам в помощь.
6 правил октября
- Меньше стресса. Эффективное похудение зависит от состояние нервной системы. Звучит, как речь врача? Увы, это правда. Стресс лучший друг жировых накоплений, значит keep calm и выдыхайте.
- Спите крепко. Вы знали, что мышцы растут во сне? А когда вы болели, мама говорила, что нужно больше отдыхать? Похудение тела происходит не только в зале, а и у вас на кровати, прямо пока вы спите. Поэтому не отказывайте себе в такой роскоши, как здоровый сон.
- Больше воды. «Не могу похудеть» часто равноценно «мало пью». Водный баланс в организме — это не просто слова из рекламы. Обмен веществ и здоровье напрямую зависит от того, достаточно ли вы пьете воды. Тем более, часто жажду мы путаем с голодом.
- Поставьте цели. Никакие упражнения для похудения не помогут, если не знать, зачем вот эта вся Спарта в вашей жизни. Если нет четких желаний, диван всегда будет выглядеть заманчивее, чем спортзал. Сбросить 5 кг к Новому году или пробежать 3 километра без отдышки — куда более четкая цель, чем просто похудеть.
- Спорт в удовольствие. Не мучайте себя железом или бегом, если вам это не нравится. Тренировки для похудения для девушек давно вышли за пределы спортзала: плавайте, занимайтесь на trx, постигайте азы бокса — тешьте себя, чем угодно. Только делайте это регулярно и со всей серьезностью.
- Балуйтесь массажем. Чтобы тело пело, нужно сыграть на нем, и массажисты делают это виртуозно. Они всегда знают, как вам похудеть. Размять крепатуру после тренировок и подтянуть кожу можно одним касанием умелой руки. Ну хорошо, не одним.
Не известно, занимался ли спортом Сократ, хоть греки и были нацией марафонцев, но он точно подметил: «Нет ничего лучше, чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее». Универсального упражнения для похудения нет, выбирайте свой комфортный ритм и главное — не отступать, на финиш вы прибежите со здоровым телом.