Почему я не могу начать тренироваться?

Почему я не могу начать тренироваться?

Никакого насилия — поговорим о том, как обойти полосу препятствий из отговорок и таки донести себя до спорт-зала и начать тренироваться. Согласитесь, мы всегда твердо верим, что завтра пробежим свои 2 километра, сходим на тренировку или начнем качать пресс по утрам. Так почему завтра не наступает?

Американские психологи, как обычно, знают все ответы: они провели исследование с печальным для нас результатом и громко прокричали, что нет никаких универсальных отмазок. Плохая погода, усталость, стеснительность — помните, как в детстве вы действительно верили, что заболели, когда не хотели идти в школу? И ведь даже температура могла подняться. Так вот, это все абсолютно не мешает вашим тренировкам. В этом месте можно вздохнуть, смириться и принять.

Ваша задача — перехитрить самого себя, а значит — свой мозг. Решили заниматься утром, а хочется спать? Скажите себе: сегодня встаю, а завтра высплюсь. Много работы? 30 минут тренировки станут вашим официально-разрешенным отдыхом. В общем, сколько есть отговорок — столько найдется и мотивов от них выкрутиться.

Нет цели.

Мудрая Мишель Обама как-то сказала: «Не позволяйте отвлекать вас от своей цели». Вы видели бицепсы и мужа Мишель? Ей можно верить. Поэтому, если вы не знаете, зачем идти в спортзал, не идите — все равно не дойдете. А если поставите себе четкую цель, все станет понятнее. Похудеть на 20 килограмм или наоборот набрать массу, научиться доставать носом до колен, избавиться от отдышки или стоять на руках — это может быть все, что угодно. Но только ваше желание, а не модный тренд из Инстаграмма.

Четкий план тренировки.

Ходить куда-нибудь зачем-нибудь — мертвый номер, найдите то, что вам нравится: пилатес, TRX, бокс, бег, силовые тренировки и составьте план упражнений. Когда знаешь, что делать, всегда проще. Спросите тренера, друзей, Интернет, в конце-концов, и нарисуйте свой маршрут к цели. Да, никто не говорил, что будет просто.

Игры со временем.

Режим не прихоть спартанцев, он спасает от головной боли и вопросов: когда же мне пойти в спортзал. Выберите свое время — хотя бы точные дни, когда будет посвящать час шлифовке тела и здоровья. Статистика тетка суровая и твердит, что те, кто придерживается графика тренировок, получают максимальный результат и удовольствие. Американская бегунья Шейн Калпеппер уверена, что «чем дольше вы откладываете, тем сложнее начать». Она чертовски права.

Фитнес-модель Белла Фалькони тоже когда-то не могла дойти до зала. Но вставать в 5 утра ее заставила низкая самооценка: «Я придумывала себе оправдания. Я говорила себе, что слишком устала для тренажерного зала, а диеты – это для сумасшедших людей»

Все свое ношу с собой.

Ищите спортзал рядом с домом или местом работы. В крайнем случае — по пути. Иначе в один прекрасный момент вы скажите: с меня хватит! И важный лайфхак от бывалых спортоголиков — берите форму всегда с собой. Решили после работы зайти в зал? Значит сумку со спортивной одеждой стоит захватить с утра. Иначе придется снова заходить домой, а он — хитрец соблазнительный — уже не выпустит вас никуда. В машине, рюкзаке, модной сумке от Stella McCartney, да хоть в авоське, чтоб все видели и завидовали, носите форму с собой. Ведь вы уже точно знаете по каким дням будете ходить на тренировки, правда?

Они все видят.

Страх, что весь зал будет смеяться над вами, наверное, входит в топ откровенных отговорок. Конечно, ведь все вокруг такие спортивные. Этот миф рассыпается, стоит только прийти на тренировку — когда ты жмешь штангу или потеешь на TRX, некогда смотреть, кто там неправильно поднимает руку или ногу. Поход в спортзал это повод для гордости, а не стеснения. Если уж совсем страшно, можно взять с собой верного боевого товарища, а еще лучше — договориться о первом занятии с тренером.

Кто-то советует сразу покупать дорогой абонемент, мол, так будет жалко денег и хочешь-не хочешь придется ходить в зал. Увы, это мало когда работает, и абонемент то купить можно, а до зала — так и не дойти. Кто-то советует выбрать правильную музыку, чтоб адреналин аж из горла капал, кто-то советует чаще смотреть в зеркало и устраивать самошантаж. Но чтобы начать тренироваться, нужно, сказать себе: я только попробую, один раз схожу, а там посмотрим. И вам удастся превратить свою слабость в силу.

Пробная тренировка

test

Заполните данные для входа
в личный кабинет
Нет аккаунта? Кликните для регистрации.
Войти с помощью
Забыли пароль?
Обновите информацию о своем номере телефона
Заполните данные для входа
в личный кабинет
Нет аккаунта? Кликните для регистрации.
Войти с помощью>
Забыли пароль?
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите email, который вы использовали при регистрации.
Заполните данные для
регистрации
Есть аккаунт? Кликните для входа.
Зарегистрироваться с помощью
SMS
Заполните данные для
регистрации
Есть аккаунт? Кликните для входа.
Зарегистрироваться с помощью
Нет расписания на следующую неделю
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ БЕСПЛАТНО
Неверный ввод

Неверный ввод

Неверный ввод