Почему я не могу начать тренироваться?

Почему я не могу начать тренироваться?

Никакого насилия — поговорим о том, как обойти полосу препятствий из отговорок и таки донести себя до спорт-зала и начать тренироваться. Согласитесь, мы всегда твердо верим, что завтра пробежим свои 2 километра, сходим на тренировку или начнем качать пресс по утрам. Так почему завтра не наступает?

Американские психологи, как обычно, знают все ответы: они провели исследование с печальным для нас результатом и громко прокричали, что нет никаких универсальных отмазок. Плохая погода, усталость, стеснительность — помните, как в детстве вы действительно верили, что заболели, когда не хотели идти в школу? И ведь даже температура могла подняться. Так вот, это все абсолютно не мешает вашим тренировкам. В этом месте можно вздохнуть, смириться и принять.

Ваша задача — перехитрить самого себя, а значит — свой мозг. Решили заниматься утром, а хочется спать? Скажите себе: сегодня встаю, а завтра высплюсь. Много работы? 30 минут тренировки станут вашим официально-разрешенным отдыхом. В общем, сколько есть отговорок — столько найдется и мотивов от них выкрутиться.

Нет цели.

Мудрая Мишель Обама как-то сказала: «Не позволяйте отвлекать вас от своей цели». Вы видели бицепсы и мужа Мишель? Ей можно верить. Поэтому, если вы не знаете, зачем идти в спортзал, не идите — все равно не дойдете. А если поставите себе четкую цель, все станет понятнее. Похудеть на 20 килограмм или наоборот набрать массу, научиться доставать носом до колен, избавиться от отдышки или стоять на руках — это может быть все, что угодно. Но только ваше желание, а не модный тренд из Инстаграмма.

Четкий план тренировки.

Ходить куда-нибудь зачем-нибудь — мертвый номер, найдите то, что вам нравится: пилатес, TRX, бокс, бег, силовые тренировки и составьте план упражнений. Когда знаешь, что делать, всегда проще. Спросите тренера, друзей, Интернет, в конце-концов, и нарисуйте свой маршрут к цели. Да, никто не говорил, что будет просто.

Игры со временем.

Режим не прихоть спартанцев, он спасает от головной боли и вопросов: когда же мне пойти в спортзал. Выберите свое время — хотя бы точные дни, когда будет посвящать час шлифовке тела и здоровья. Статистика тетка суровая и твердит, что те, кто придерживается графика тренировок, получают максимальный результат и удовольствие. Американская бегунья Шейн Калпеппер уверена, что «чем дольше вы откладываете, тем сложнее начать». Она чертовски права.

Фитнес-модель Белла Фалькони тоже когда-то не могла дойти до зала. Но вставать в 5 утра ее заставила низкая самооценка: «Я придумывала себе оправдания. Я говорила себе, что слишком устала для тренажерного зала, а диеты – это для сумасшедших людей»

Все свое ношу с собой.

Ищите спортзал рядом с домом или местом работы. В крайнем случае — по пути. Иначе в один прекрасный момент вы скажите: с меня хватит! И важный лайфхак от бывалых спортоголиков — берите форму всегда с собой. Решили после работы зайти в зал? Значит сумку со спортивной одеждой стоит захватить с утра. Иначе придется снова заходить домой, а он — хитрец соблазнительный — уже не выпустит вас никуда. В машине, рюкзаке, модной сумке от Stella McCartney, да хоть в авоське, чтоб все видели и завидовали, носите форму с собой. Ведь вы уже точно знаете по каким дням будете ходить на тренировки, правда?

Они все видят.

Страх, что весь зал будет смеяться над вами, наверное, входит в топ откровенных отговорок. Конечно, ведь все вокруг такие спортивные. Этот миф рассыпается, стоит только прийти на тренировку — когда ты жмешь штангу или потеешь на TRX, некогда смотреть, кто там неправильно поднимает руку или ногу. Поход в спортзал это повод для гордости, а не стеснения. Если уж совсем страшно, можно взять с собой верного боевого товарища, а еще лучше — договориться о первом занятии с тренером.

Кто-то советует сразу покупать дорогой абонемент, мол, так будет жалко денег и хочешь-не хочешь придется ходить в зал. Увы, это мало когда работает, и абонемент то купить можно, а до зала — так и не дойти. Кто-то советует выбрать правильную музыку, чтоб адреналин аж из горла капал, кто-то советует чаще смотреть в зеркало и устраивать самошантаж. Но чтобы начать тренироваться, нужно, сказать себе: я только попробую, один раз схожу, а там посмотрим. И вам удастся превратить свою слабость в силу.

test

Заполните данные для входа
в личный кабинет
Войдите в личный кабинет
для того чтобы купить тренировки
Войдите в личный кабинет
для того чтобы купить разовое посещение
Нет аккаунта? Кликните для регистрации.
Войти с помощью
Забыли пароль?
Обновите информацию о своем номере телефона
Обновите информацию о своем emil адресе
Обновите информацию о своем номере телефона и/или emil
Заполните данные для входа
в личный кабинет
Войдите в личный кабинет
для того чтобы купить тренировки
Войдите в личный кабинет
для того чтобы купить разовое посещение
Нет аккаунта? Кликните для регистрации.
Войти с помощью
Забыли пароль?
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите email, который вы использовали при регистрации.
Заполните данные для регистрации
Зарегистрироваться с помощью
SMS
Для завершения регистрации, перейдите по ссылке в электронном письме, отправленном вам на почту.
Есть аккаунт? Кликните для входа.
Заполните данные для регистрации
Зарегистрироваться с помощью
Для завершения регистрации, перейдите по ссылке в электронном письме, отправленном вам на почту.
Есть аккаунт? Кликните для входа.
Нет расписания на следующую неделю
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ ЗА 100 ГРН
Неверный ввод

Неверный ввод

Неверный ввод

Для завершения регистрации, перейдите по ссылке в электронном письме, отправленном вам на почту.