Эта программа создана не только для того, чтобы вы сбросили 2, 4, 10 лишних кг к Новому году. Мы мыслим масштабнее и хотим помочь вам сформировать и, главное, продолжать использовать новые полезные навыки, которые помогут поддерживать вес на желаемом уровне после завершения программы. Тренерский состав L sektor подготовил тренировочную программу. Но на этом мы не остановились и дополнительно пригласили специалистов из смежных областей. Диетолог Лора Филиппова поможет разобраться с питанием, а психолог и коуч Виктория Чурикова расскажет о психологических механизмах набора веса и предоставит практические инструменты для поддержки вашей мотивации во время и после завершения программы.
Тренировочная программа
В программе 20 тренировок.
Направления: Табата, TRX Sweat, Bootcamp, Stretching.
Время тренировок: пон/ср/пт 7:30; вт/чт 13:00.
Табата — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. TRX Sweat — интервальная кардио тренировка с использованием петель TRX. TRX Bootcamp — круговая тренировка с использованием петель TRX, а также другого функционального оборудования. Power stretching — тренировка, направленная на развитие гибкости.
Продолжительность тренировок: 55 мин.
В процессе тренировочной программы у вас будет возможность потренироваться под руководством каждого тренера из команды L sektor.
Лора Филиппова
Диетолог-консультант по правильному питанию. Тренер по ЗОЖ. Автор фитнес-лагеря для похудения «ТЕЛУ Время!»
«Секрет успеха в том, что нет никакого секрета. Работай! И ты достигнешь цели!»
Что входит в программу:
- Анализ состава тела.
- Анализ существующего рациона питания.
- Составление меню с индивидуальными корректировками для каждого участника.
- 3 семинара.
- Рекомендации по запасу продуктов.
- Сопровождение в закрытой группе ФБ: мотивация, контроль питания, помощь в выборе еды, рецепты и т.п.
- Рекомендации каждому участнику после окончания программы.
- Сопровождение в течении 14 дней после окончания программы в закрытой группе ФБ.
Викториия Чурикова
Психолог-консультант, коуч. Специалист по работе с созависимостью,ведущая терапевтичексих групп.
«Постоянная забота о себе — это то, чему не учат в школе и то, о чём должен помнить каждый человек. И заключается она в осознанности, в понимании того, что, зачем, почему и для кого мы делаем в каждый момент времени».
Что входит во программу:
- Теоретическая информация о механизмах набора веса. Почему мы едим больше, чем нужно? Почему вес растёт, даже если с рационом всё в порядке?
- Работа с эмоциональными состояниями и потребностями.
- Работа с инструментами лайф-коучинга и коучига здоровья.
- Поддержка в закрытой группе в ФБ во время программы и после её окончания в течение 14 дней.
- Групповые терапевтические и коучинговые встречи.
- Навыки и инструменты практической самодиагностики и самокоучинга, которые помогут самостоятельно себя поддерживать после окончания программы.
Старт 6 ноября.
Стоимость 4-х недельной программы 4390 грн.
Количество мест ограничено.
После регистрации с вами свяжется менеджер.